感覺自己像個透明人，”李望的聲音乾澀，“在公司，可有可無；在家裡，父母也隻是關心我能不能按時還房貸。

我好像……從來冇有真正地、重要地存在於任何人的生命裡。

一切都冇有意義。”

陳續冇有立刻給出教科書式的認知行為療法建議。

他看著李望，彷彿看到了另一個被困在“得到”與“未得到”迷宮裡的靈魂。

“李望，”陳續的聲音很平靜，帶著一種不容置疑的溫和，“我們今天不談你‘缺少’什麼。

我想請你做一個嘗試，可能會有點奇怪。”

李望抬起眼皮，露出一絲疑惑。

陳續從抽屜裡拿出一個普通的、空白的筆記本，推到李望麵前。

“這是一個‘連接記錄本’。

在接下來的一週裡，我不要求你記錄任何積極的情緒——那對現在的你來說可能太困難了。

我隻要求你記錄下，每一天，你與這個世界發生的、最微小的雙向連接。”

“雙向連接？”

李望重複著這個陌生的詞。

“是的。

不是世界給了你什麼，也不是你被動承受了什麼。”

陳續斟酌著詞句，腦海裡浮現出林晚給予小女孩的糖果，和那隻蹭向她褲腳的流浪貓。

“比如，你早上對便利店店員說了一句‘謝謝’，你觀察到她因為你的禮貌而抬了抬嘴角；比如你路過小區，順手把倒下的共享單車扶正，想象下一個使用者或許會因此感到一絲方便；甚至，你隻是在網絡上，給一個你認同的觀點，點了一個微不足道的讚。

這些，都算。”

李望的臉上寫滿了懷疑：“這……有什麼用？

這些都太渺小了，改變不了任何事。”

“我們不做評判，隻做記錄，像科學家收集標本一樣。”

陳續堅持道，眼神篤定，“試著去觀察你的行動，哪怕再小，是如何在世界上激起一點漣漪的。

你不需要相信它，隻需要看見它。”

李望帶著困惑和一絲被迫完成任務的不情願，接下了這個本子。

第一週，他記錄得斷斷續續，內容乾巴巴的：“週一，對快遞員說了謝謝。”

“週二，給同事扶了下門。”

陳續看著這些記錄，冇有評價，隻是問：“當你做這些的時候，你心裡是什麼感覺？

那個收到你‘謝謝’的快遞員，當時有什麼反應嗎？”

李望努力回想：“冇什