“哈哈哈，師父太逗了。”

“逗什麼逗，嘿嘿，玩兒就是了。”

“好的吧。師父請您在幫我講一下胎息到底是啥唄，多謝師父。”

“講這個簡單，但是你們做到也一樣是需要修行的。

剛剛與你說過；

胎，指根源，始也；泰定，不動不搖，不憂不懼，不思不想，如嬰孩之處母腹。

息：安住，止也；神氣歸根而止念，心不動念，無來無去，不出不入，自然常住。心性住而不動，為之胎息也。

人分內呼吸，與外呼吸。

胎息的息，主要講的是內呼吸，胎就是胎兒之時，息就是自心。

內呼吸說的是念頭，一念一息。所謂的止息，說的是心不隨念跑。依然還是為師所講的無事不起念，有事念不著。

止息，止的是自心不隨念亂動。

外呼吸不用多說吧，就是正常的呼吸。

前者止息，加上後者的自然呼吸形成腹式呼吸。

這倆個東西加在一起就是真正的胎息之法。

這兩者的結合，如嬰兒在母體內時一般無二。

嬰兒在母體內，冇有那些亂七八糟的念頭，呼吸之時用的是腹部。此為先天呼吸法。

很多人練打坐啊，還是練什麼東西，都是想著法的在努力做到這個樣子。

其中最難點，就是內呼吸的止息，以及外呼吸的時刻自然放鬆。

大多數人在打坐時，腦中妄念紛飛，自心不斷順著念頭亂跑，並未做到止息。

所以他們一直想勤加練習自己不昏沉。打坐時的眯眼就是這個原因。因為眯著眼更不容易昏沉。

為的就是止息，也就是心不隨念跑。坐著不動也是在練放鬆呢。

若能做到止息，睜眼閉眼，其實都可以。是時時刻刻都可以胎息狀態。

世人常說，打坐能調理身體關鍵就在這。

恢複胎息狀態是最貼合道的狀態的，人的恢複力以及自然運化功能能夠達到最強。

你聽得懂不？”

“我……師父我好像聽懂了，但是還是有點不太明白。”

“這有啥不明白的啊？”

“師父我也說不好，雖然您說的很簡單，但是我感覺要做到的話還是很難啊。”

“難就不做就好了嘛，這有什麼好糾結的，再說了，這個也不是特意去練的啊。

把心修好了，元神不動，時時禪定狀態，也就是念起即覺，不隨念轉。

當形成規律之時，念頭不斷變少之後，即便你不怎麼管，念頭也影響不到你什麼了。隻需要覺察到不管它，它都會自然生滅。久之逐漸進入冥想狀態。

冥想，是一種源遠流長的身心修行方法，說的是在通過特定的方式，讓個體達到深度的寧靜與專注狀態。

它起源於數千年前的古老文化，用於探索心靈、追求精神覺醒。成為大眾用於改善身心健康的實用技巧。

從操作層麵看，冥想有多種形式。常見的正念冥想，強調個體專注當下，不加評判地覺察自身的思維、感受、身體感覺以及周圍環境，像覺察自己的呼吸節奏，感受空氣進出鼻腔的細微變化。而專注冥想，則是將注意力集中於特定對象，比如一個詞語、一幅圖像，通過持續聚焦來訓練專注力，排除雜念乾擾。

在功效上，冥想對身心有著諸多益處。生理方麵，研究表明長期冥想可調節神經內分泌係統，降低血壓、緩解身體疼痛，增強免疫力。心理層麵，它能減輕焦慮、抑鬱等負麵情緒，提升心理韌性，讓人在麵對生活壓力時更加從容。還能提升專注力和記憶力，使思維更加清晰敏捷，助力學習與工作效率的提高。

在日常生活中，每天抽出15到30分鐘進行冥想練習，便能逐漸收穫身心的積極轉變，開啟更健康、平衡的生活方式。

再簡單講叫做，心守一，心流嘛，將心神放在一處了。

教你們的修劍，就是冥想嘛，也叫一念抵萬念。

根據冥想時采用姿勢的不同，可分為靜坐式冥想和運動式冥想等。

冥想過程中注意的指向對象，又可以分為相應的多種類彆，如物體、呼吸、詞、聲音或象征性符號；還有研究者把冥想分為沉浸冥想、咒語冥想、氣功、太極和瑜伽五大類。

普遍認可的分類是根據注意的朝向，將冥想分為沉浸和專注兩大類，也被稱作開放監控(Openmonitoringmeditation,OM)和注意聚焦冥想(Focusedattentionmeditation,FA)，前者強調以一種知曉、接受、不作任何判斷的立場來體驗自己在此過程中出現的一切想法和感受，後者則強調注意的集中，要求儘力將注意放在感受呼吸、重複詞語等心智或感知活動上，而摒棄任何想法和感覺乾擾。

這玩楞不就我教的心無雜念嘛。

一種是將心安在當下，一種是將心定在一處，來避免思維心與感受乾擾真正的自己。也就是自心。

全都是一個玩楞啊，難什麼難？

沉浸就是自然放鬆的心無雜念，靜定安。

專注就是冇事兒自己練著玩兒的心守一。

全都是一個玩楞。

唯一不同的是，我練的是時時刻刻都特麼胎息，都冥想，自然而然享受當下，放鬆自己，自然運化，來啥應啥。

很多東西我講了，你瞭解一下就行了，不要去執著什麼。

說來說去都特麼是性命雙修。

我講來講去講的都是那個一。

你知道這些瞭解瞭解就好，千萬彆一天想這樣那樣的，都冇用。隻有修到了纔有用。

還是那句老話，覺與明理纔是那個關鍵。

第一步最應該做的就是，能修到時時覺察，並用真理從自己的思維心中解放出來。

這第一步都冇達成，總想精進，也隻是想想罷了。

非要著急，想修打坐修什麼的，那就坐唄。但心靜不下來，一會哎呀看見這個了，一會哎呀嚇一跳心慌，等等的，或者看見什麼光啦，又乾啥乾啥滴啦，都特麼是心神跑了。

就像入境這個玩楞似的，不知道的時候就是做夢呢，知道了並能控製就是入境。”