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【3月9日】週一|打卡第134天｜大姨媽第2天

【晨間數據站】：

排小便後體重：56.37kg（這幾天不能受涼，就先不上稱了！）

BMI：56.37\/（1.62*1.62）≈21.48

|腰圍：68cm|腹圍：73cm|臀圍：92cm|腰臀比：68\/92≈0.74

|左大腿圍：52cm|右大腿圍：53cm|左小腿圍：33cm|右小腿圍：34cm

【睡眠】：昨晚上頻繁起來拉肚子，雖然睡到早上八點半也是肚子難受！

【心情】：大姨媽不想上班，哈哈哈！

【人體水庫蓄水量】：1500ml（今天可能不夠吧！水喝多了居然要拉肚子，我的天哪！）

【“粑粑”國移民數據】：今日出境公民四次，淩晨一次，白天三次，啊啊啊！

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【今日三餐記】：進食時間：10:00—18:00《冇有遵循16+8法則啦~》

每天起床後，喝一杯溫熱的白開水

早餐進食時間：10:00—10:10早餐:【阿霞包點打包，1小瓶玉米汁+1個小紅薯】

食用方法：細嚼慢嚥，感受肚子的腹脹感。先喝了點玉米汁潤潤喉，再慢慢把紅薯吃完後，把玉米汁喝完了～

午餐進食時間:12:13—12:45午餐:【乾蒸排骨+豆芽+白米飯】

食用方法：細嚼慢嚥，感受肚子的腹脹感。先吃了一點點豆芽，再吃排骨搭配白米飯，最後把排骨和豆芽吃完，還剩了一點點米飯～

插圖（如果正文插圖的話，需要滿足在讀人數達標+等級滿足，所以目前隻能在最後的評論區裡麵放一張圖片！！！）

晚餐進食時間:19:43—20:35晚餐:【芋頭捆粄+香菇捆粄+雞蛋腸粉+鮮蔥肉餅】（不再吃東西和喝水了）

食用方法：細嚼慢嚥，感受肚子的腹脹感。先吃完芋頭捆粄，再吃的雞蛋腸粉，再吃掉香菇捆粄，最後吃完鮮蔥肉餅～

插圖（在下一章的最後評論區）

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動感瞬間：

今天的運動非常可以！！！今天拉肚子四次，吃點就拉，可比平時運動來得快多了，啊啊啊！還去買藥治腹瀉呢！

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【能量驛站】《刷劇血脂營》——除惡

美人兒，歡迎來到每週一的《刷劇血脂營》！

這裡是正大光明“不務正業”的保護區，是抵抗零食誘惑的“戰略忽悠局”！當你感覺饞蟲即將占領大腦高地，請速速點開本欄目，讓我們一起高喊：“退！退！退！”

今天，你準備好和我一起“顱內高潮”了嗎？（彆想歪了~）

話說最近因為養傷，上班的工傷，我給自己立了個規矩：少刷手機，多睡覺，爭取早日恢複活蹦亂跳的狀態。結果呢？規矩立了三天，破功隻花了一分鐘——今天實在無聊，點開好久冇寵幸的抖音，打算隨便劃拉兩下就撤。

然後，我整個人就被釘在沙發上了。

不是因為刷到什麼帥哥腹肌（雖然也有），而是因為一部劇，像隻無形的大手，直接把我薅進了坑裡——《除惡》。愛奇藝迷霧劇場的新劇，任素汐主演。

說實話，我一開始隻是被一個片段勾住了眼神：一個女人，穿著普通的警察製服，站在雨裡，臉上分不清是雨水還是淚水，眼神複雜得像一鍋亂燉，有愧疚，有倔強，有疲憊，還有一種說不清道不明的……東西。就那一眼，我就知道，這劇不簡單。

點進去一看，好傢夥，任素汐演技封神了！這句話我在彈幕裡刷了不下十遍，但刷完之後還是覺得不夠，得專門開個帖子吹一吹。2026開年最敢拍、最紮心的人性犯罪劇，非《除惡》莫屬。16集，冇有注水，冇有爛尾，全程高能，看得我連手裡的蘋果（減肥餐）都忘了啃，直接進入“入定”狀態。

先說說任素汐演的這個女警胡文靜。這姐們兒，徹底打破了國產劇女警的刻板印象。以前咱們看的女警，要麼是高冷颯爽、走路帶風的霸王花，要麼是初出茅廬、被老警察帶著成長的小菜鳥。但胡文靜不一樣，她就是個普通人，普通到你可能會在菜市場偶遇的那種基層民警。可就是這個普通人，身上壓著三座大山：同事犧牲的愧疚感壓得她喘不過氣，閨蜜涉毒讓她在法與情之間撕扯，家裡還有老公孩子等著她回去做飯。查案時她眼神銳利得像把刀，能直接剖開嫌疑人的偽裝；可獨處時，她躲在樓梯間崩潰隱忍，哭戲剋製卻爆發力拉滿，每一個微表情都在告訴你：我也是人，我也會怕，但我不能退。這種執法者的堅守與脆弱，任素汐演得入木三分，簡直是教科書級彆的演技示範。我看的時候無數次想衝進螢幕抱抱她，又無數次被她那股韌勁兒點燃。

劇情的設定也絕了，用450克消失的毒品當引線，牽出一張沿海小鎮的隱秘毒網。三線敘事，層層交織，看得我腦細胞死了一堆，但爽感加倍。一條線是胡文靜的死磕緝毒，她要為犧牲的同事討個說法，也要救贖那些被毒品拖入深淵的人；另一條線是王驍演的普通父親程懇，女兒得了尿毒症需要換腎，他走投無路被逼涉毒，從卑微求腎到鋌而走險，眼神裡的無助、癲狂和最後的覺醒，把父愛與罪惡的拉扯演得讓人心碎；還有一條線是胡文靜昔日閨蜜被慾望吞噬的墮落史，眼睜睜看著一個正常人在毒品的泥潭裡越陷越深，那種無力感，比任何恐怖片都讓人後背發涼。三條線在熟人社會的人情網裡纏繞成局，冇有絕對的好人，也冇有絕對的壞人，隻有被命運推著走的普通人，每一步抉擇都戳中人性最柔軟也最殘酷的角落。

王驍的演技這次也是封神級彆。他演的那個絕望父親，真的，我看一次哭一次。為了救女兒，他什麼都願意做，哪怕是違法犯罪。那種掙紮，那種“我知道這是錯的但我冇辦法”的痛苦，全寫在那張滄桑的臉上。有一場戲，他拿到錢買了腎源，卻要被迫去運毒，在碼頭被抓時，他對著胡文靜吼：“我冇得選！我隻能這樣！”那個眼神，混雜著憤怒、哀求、絕望，直接把我看破防了。這哪是演戲，這就是活生生的人間悲劇。

最讓我佩服的是，全劇冇有多餘的感情線，冇有刻意的反轉，冇有強行煽情，就是用最平實的鏡頭，撕開沉默的惡與堅守的光。導演冇有把警察塑造成無所不能的神，也冇有把毒販刻畫成臉譜化的魔，而是把他們還原成有血有肉的人。你會看到警察也會疲憊、也會猶豫、也會被現實壓垮；你也會看到毒販也有軟肋、也有掙紮、也曾是個普通人。但這種真實，反而更讓人不寒而栗——原來惡離我們這麼近，原來善與惡之間隻隔著一念之差。

據說這部劇連禁毒官方都發文肯定，豆瓣開分就穩居高位，口碑和熱度雙爆，絕對實至名歸。這不是一部看完就忘的快餐劇，而是一把鈍刀，慢慢剖開現實與人性的肌理，讓你看完之後久久走不出來。它講緝毒，更講人心；講除惡，更講救贖。任素汐用實力撐起全劇，每一場戲都讓你共情，每一個細節都值得細品。

看完《除惡》，我躺在床上，腦子裡全是胡文靜那張疲憊又堅定的臉。突然覺得，咱們平時為減肥那二兩肉愁得睡不著，為工作那點破事焦慮得掉頭髮，跟那些在生死線上掙紮的人比起來，真的不算啥。活著，健康地活著，已經是莫大的幸運。

所以，雲搭子們，如果你也想看點真正有分量、能讓你思考、能讓你感動的劇，去看《除惡》吧。準備好紙巾，也準備好一顆被震撼的心。看完之後，你可能也會像我一樣，默默給那些在黑暗裡堅守的人，點個讚。

當然，看完記得回來找我，咱們繼續在《刷劇血脂營》裡互相打氣，對抗饞蟲，好好生活！畢竟，精神食糧管夠，物質食糧控製，這纔是咱們的終極信條！衝鴨！