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【12月16日】週二|打卡第51天|姨媽期第6天

【晨間數據站】：

排小便後體重：56.91kg（體重又漲了，放平心態，姨媽期結束就好了）

BMI：56.91\/（1.62*1.62）≈21.68

|腰圍：70cm|腹圍：75cm|臀圍：93cm|腰臀比：70\/93≈0.75

|左大腿圍：52.5cm|右大腿圍：53cm|左小腿圍：33cm|右小腿圍：33cm

【睡眠】：今天是冷，所以也冇有出汗，估計身體儲水了，算是較快入睡吧

【心情】：漢服還是很滿意的，要為工作琢磨琢磨了

【人體水庫蓄水量】：1500ml（今天3大杯絕對夠了~）

【“粑粑”國移民數據】：今日出境公民無!

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【今日三餐記】：進食時間：12:20—20:20《遵循16+8法則啦~》

每天起床後，喝一杯溫熱的白開水

早餐+午餐：【蒸菜，菜心+番茄炒蛋+炒扁豆+白米飯】（上了一個新菜扁豆試試）

食用方法：細嚼慢嚥，感受肚子的腹脹感。菜心有點油，放白米飯上瀝一遍，然後吃完後，再吃番茄炒蛋配合米飯，扁豆配合米飯，最後米飯還剩一點點（可能是餓了~）

進食時間：12:20—12:55

插圖（如果正文插圖的話，需要滿足在讀人數達標+等級滿足，所以目前隻能在最後的評論區裡麵放一張圖片！！！）

晚餐：【外賣，鹿茸菇炒肉+白米飯】（又想吃那家了~）

食用方法：細嚼慢嚥，感受肚子的腹脹感。冇有單獨的青菜，就直接鹿茸菇配米飯吃，有油水也冇有瀝出去，直接吃，白米飯和菜都吃完了，哈哈哈~（感覺在報複自己昨天水腫的身體，喝點油~）

進食時間：17:34—18:01（不再吃東西和喝水了）

插圖（在下一章的最後評論區）

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動感瞬間：

今天的運動一般般！！！今天冇有曬太陽，也冇有跑菜市場，中午買了蒸菜，晚上就下樓拿了外賣，主要活動都是腦力活動，因為在做互聯網賬號，思考怎麼出內容~

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【能量驛站】《外賣浮世繪》——雞肉很美味！

美人兒，歡迎來到每週二的《外賣浮世繪》！

這裡是正大光明“研究外賣減脂學”的實驗基地，是吃貨與體重秤之間的“戰略緩衝帶”！

到底是驚喜還是驚嚇？是增肥還是減脂？

看看今天又是哪家小店，在默默支配著我的體重秤！

朋友們，今天咱不聊炸雞不聊奶茶，聊點“正經”的——雞！

對，就是那個你吃我也吃、廣州人見了走不動道、減肥人看了眼睛發光的——雞！

事情是這樣的，昨晚我癱在沙發上一邊摸肚子一邊刷外賣訂單曆史，突然靈光一現（其實是閒出屁了），想統計一下：我這半年，到底點了多少次雞？

不統計不知道，一統計……好傢夥，我直接好傢夥！

光是某一個閃購平台，從2025年6月10號算起：

白切雞3次，沙薑海南雞2次，冬菇滑雞蒸飯3次，豉油雞4次，烤雞胸肉生菜拌飯2次，香辣雞1次。

來，咱們小學一年級數學課代表沐笙上線：3+2+3+4+2+1=15次！

半年，一個平台，15次雞！

這還隻是冰山一角、九牛一毛、我外賣宇宙裡的一顆小行星！

要是把我所有外賣APP的訂單都扒出來，我估計能湊出一部《雞的一生：從蛋到我的胃》紀錄片。

我不禁仰天長歎：不愧是廣州，冇有一隻雞能活著走出這片土地！

當然，也冇有一隻雞能逃出我的嘴。

哈哈哈哈哈！（笑聲請自行腦補成《唐伯虎點秋香》裡“哈哈哈”的節奏）

那麼問題來了：我為啥這麼愛雞？

是因為它長得可愛嗎？不是，我連活雞都冇見過幾隻。

是因為它唱歌好聽嗎？也不是，我隻聽過雞叫冇聽過雞開演唱會。

純粹是因為——它好吃啊！！！

而且，經過我（偽）科學嚴謹的分析，雞，簡直就是為我這種“又窮又饞還想瘦”的人量身定做的“夢中情肉”！

來，咱們展開說說：

常見肉型不就雞鴨魚牛羊豬那幾樣嘛。

鴨肉呢，脂肪多，肉質老，吃起來像在嚼橡皮，還得跟皮和油鬥智鬥勇；

魚肉呢，刺多得像在玩“掃雷”，一不小心就卡嗓子，吃一頓飯像做了一場精細外科手術；

牛肉呢，貴就不說了，火候稍不對就老得像鞋底，廚藝不佳者（比如我）慎入；

羊肉呢，處理不好那股膻味能送你離開千裡之外；

豬肉呢，太常見了，脂肪含量高，吃多了容易膩，還容易讓你在體重秤上哭出聲。

這麼一比，雞肉簡直就是“肉中暖男”：

脂肪少，肉質嫩，口感好，骨頭大顆方便吐，做法簡單花樣多，白切雞都有味，最重要的是——價格親民！

對我們這種“錢包跟體重一樣敏感”的減脂人群來說，簡直是天選之肉！

隻要彆作死去吃油炸雞排、裹粉雞塊那種“熱量炸彈”，普通的雞肉做法，我去個皮、過個水，就能吃得心安理得、毫無負擔。

怪不得我愛吃雞呢，這麼一分析，才發現它有多“懂事”！

不過！

你們可彆學我，一聽雞肉是優質蛋白、減脂友好，就天天頓頓啃雞胸肉、吃白切雞，跟雞過不去似的。

咱們減肥歸減肥，營養得均衡！

我平時除了雞，也會臨幸一下鴨魚牛羊豬，還會吃點兒蝦、扇貝、生蠔之類的海產品。

這些也是優質蛋白，脂肪也是“好脂肪”，適量吃對身體有益。

但我不會狂吃，畢竟海產品寒濕重，對我這種體質來說，吃多了容易變成“濕氣包”，第二天起床臉腫得像被人打了一頓。

所以說，吃東西這事兒，冇有絕對的好壞，隻有適不適合你。

彆人說好的，你不一定適合；彆人說減肥不能吃的，你偶爾吃一口也冇事。

關鍵是要瞭解自己的身體，找到自己的節奏，彆盲目跟風，彆極端飲食。

減肥是場持久戰，不是閃電戰，把自己逼太緊，容易崩盤，彆問我怎麼知道的（淚目）。

對了，說到這兒，你也可以翻開你的外賣訂單，看看你點得最多的是啥？

是麻辣燙？是炸雞？是煲仔飯？還是輕食沙拉？

相信你能堅持看到這兒，已經比我還懂“減肥與營養學”了，自己分析一下，看看有冇有需要調整的地方。

如果不利於減肥的食物出現頻率過高……那你懂的，該收斂收斂，該換換口味啦～

總之，雞是好雞，肉是好肉，但咱也得雨露均沾，彆獨寵一人～

畢竟，減肥路上，營養均衡纔是王道，吃飽吃好纔有力氣跟脂肪鬥智鬥勇！

好啦，今天的外賣浮世繪就到這裡。

祝大家點外賣不踩雷，吃雞肉不去皮也能瘦！

我們下週二再見～（如果我冇被雞噎著的話，怎麼會呢~）