如果談起足壇歷史上最全能、最完美的中場模板，荷蘭三劍客中的兩位都是避不開的。

不過裡傑卡爾德跟古利特其實還是有一些側重點不同的。

裡傑卡爾德更均衡、穩定、防守強、出球穩、位置感頂級，偏向於「中場樞紐」這樣的定位。

而古利特更暴力、衝擊力、盤帶突破、前腰或前鋒的屬性更強，更偏「前場全能爆點」。

所以對於現在的吳斌來說，裡傑卡爾德的指導無疑是更適合一些。

先不提他在進攻與組織上的作用，隻說防守。

裡傑卡爾德閱讀比賽極強，總能提前站在傳球路線上，靠智商防守而非盲目上搶。

他的攔截與剷斷，下腳準、狠、乾淨，搶斷成功率極高、犯規極少。

能上搶、能補位、能協防邊路，覆蓋整箇中場與肋部。

包括頭球防守，在禁區內防空、解圍、定位球防守都是頂級屏障。

能做到這一切，還真就如他剛剛在群裡所說，要有強悍的身體做支撐。

可以說，裡傑卡爾德的身體素質也是歷史頂級的！

他高大強壯，對抗極強，而且柔韌性、協調性、靈活性極其出色——這也是其「黑天鵝」外號的由來。

然後，他的速度、爆發力、耐力、彈跳全是頂級。

下盤穩、腰腹力量強，能扛人、能護球、能快速轉身……

太完美了！

如果能練出裡傑卡爾德這樣的身體條件，感覺就算是不太懂技術，也能在低級別聯賽橫行了啊！

其實就吳斌這段時間跟職業球員一起訓練比賽的日子裡，他感受最大的還是身體上的巨大差距。

人家一扛過來你就飛了，還踢個屁啊！

先點開檔案看看吧。

隻不過。

他本以為會是一段模糊的老錄像，可就在點擊打開的剎那——

手機螢幕驟然爆發出一陣柔和卻不容抗拒的白光。

不是刺眼的強光，更像清晨穿透雲層的晨光，一瞬間包裹了他的視線。

耳邊嘈雜的人聲、球場的哨音、草皮被踩踏的沙沙聲，全都瞬間抽離。

下一秒，周圍的景象徹底被改寫。

眼前不再是福建天信的宿舍，而是一片空曠得近乎極致的標準綠茵場。

草皮修剪得整齊均勻，觸感柔軟卻富有彈性，四周冇有看台，冇有邊界，隻有一片柔和得看不清輪廓的白光籠罩天地。

「我草，這麼牛逼？全息投影啊？」吳斌感嘆道。

但他很快就發現，這也不是什麼投影。

因為他感覺到自己整個人就在這個球場之中，腳下接觸草皮的感覺也是那麼的真實。

更像是真的。

就像《盜夢空間》裡那麼真！

「也對啊，不然光看視頻就能練起來的話，那豈不是每個球員隻要看看B站之類的教學視頻，個個就可以變成裡傑卡爾德了？」

吳斌不禁啞然失笑。

既然是穿越配套外掛，那肯定是要牛逼的才行啊！

這時，裡傑卡爾德的聲音響起。

不過不是具體從哪個方向響起的，倒像是畫外音。

「這堂課是：心肺極限訓練。」

「在職業足球90分鐘，最後30分鐘纔是決定勝負的。」

「大部分球員體能崩盤，不是跑不動，是無氧耐力太差。」

「一缺氧，動作就亂，一亂，防守就漏。」

「這堂課隻練一項：變速跑！衝刺、急停、慢走調整、再次衝刺。」

「不是慢跑，是逼到生理極限的那種跑。」

「目標不是跑得快，是在肺部灼燒、雙腿發飄時，依然能保持防守姿勢。這纔是防守球員的永動！」

「我先給你演示一遍。」

然後，吳斌就看到一名穿著簡單訓練衣的球員出現在前方的跑道上。

他的身材修長勻稱，肌肉線條流暢而不誇張，充滿爆發力與協調性，一看就是長年累月精雕細琢的球員身材。

雖然麵容依舊有些模糊，像蒙著一層淡淡的薄霧，但那獨特的氣質、沉穩如山的站姿，吳斌隻一眼就認了出來。

確實就是球員時代的弗蘭克・裡傑卡爾德，「黑天鵝」本人！

裡傑卡爾德二話不說，就開始演示。

相對於吳斌在球隊中接受的訓練，這項訓練其實很簡單。

就是跑！

吳斌看著眼前的裡傑卡爾德一次次衝刺、急停、再啟動，胸口劇烈起伏，卻依舊保持重心穩定，心裡已經明白了。

這不是輕鬆訓練，是往極限裡壓。

練就練！

可不是每個人都能得到裡傑卡爾德這樣的大神親自指導的。

第一趟衝刺。

風從耳邊刮過，腿部發力順暢，呼吸還算平穩。

第二趟。

呼吸開始變粗。

第三趟。

胸口發燙。

第四趟。

肺部像被塞進一團火，每一次吸氣都帶著刺痛。

第五趟。

眼前開始發黑，雙腿像綁了鐵塊，每一步都在顫抖。

喉嚨裡滿是鐵鏽味，呼吸從「呼哧呼哧」變成近乎窒息的悶響。

吳斌腳步一軟，直接跪倒在草地上，雙手撐著膝蓋，大口喘氣，整個人都在發抖。

「不行了……真的跑不動了……」

他趴在草地上，汗水順著下巴滴進草皮，連抬手的力氣都快冇了。

裡傑卡爾德的聲音再度響起。

「放棄很容易。」

「但你要記住，所有能在場上站到最後的防守者，都是在別人跑不動時，還能多邁一步的人。」

「你現在的累，不是身體壞了，是極限之門正在被推開。」

「再頂幾組，你會感受到不一樣的身體。」

吳斌手指攥緊。

他想起自己穿越前隻能在螢幕前看球，想起剛來時被人叫「廢柴後腰」，想起張磊不屑的眼神。

別看剛纔他在訓練賽時挺威風的，但冇了體驗卡就隻能被打回原形。

不，我要擁有自己真正的能力！

別人能做到的，他憑什麼不行？

「……再來。」

他咬著牙，撐著地麵站起來，雙腿依舊在抖，卻重新走向起點。

衝刺。

急停。

慢走調整。

再衝刺。

一次又一次。

每一次都逼近暈厥。

每一次都覺得下一秒就要倒下。

肺部灼燒感越來越強，肌肉發出悲鳴，可他的意識卻意外地越來越清晰——

他能清晰感覺到心肺在被強行撐開，耐力閾值在一點點往上抬。

不知道衝到第幾趟時，他忽然發現：

雖然依舊很累，但呼吸不再亂飄，動作不再變形。

即便雙腿發軟，下盤依舊能穩住，防守姿勢冇有塌。

這就是裡傑卡爾德說的，無氧耐力真正的提升？

當吳斌終於撐完裡傑卡爾德要求的組數，整個人直挺挺躺在草地上，大口喘氣，渾身濕透，像剛從水裡撈出來一樣。

不過也很奇怪，以他正常的體能，怎麼能頂這麼久？

更別說他今天本身就進行了訓練，還踢了一場訓練賽！

就算他現在還擁有貝肯鮑爾的體驗卡也做不到吧？

估計是這個訓練視頻，不，應該說是訓練係統的作用了。

這畢竟不是真實世界，估計在體能恢復上是有特殊能力的。

既能幫你恢復體力來不斷訓練，還能讓你感受到真實訓練時的力竭之感！

裡傑卡爾德的聲音再度響起：「感覺如何？」

吳斌答道：「累到快暈過去，但……好像身體真的打開了一點。後半段衝刺，我居然能穩住姿勢了。」

裡傑卡爾德：「這才隻是第一課。防守的根基，就是這麼一點點虐出來的。你要記住，在這裡的訓練固然重要，但回到現實你同樣需要刻苦練習，才能真正進步。」

吳斌點了點頭。

合理。

這裡算是模擬的身體，雖然已經非常接近真實了，但畢竟是模擬。

隻有再通過現實中的訓練去體驗後，纔可以真正融會貫通吧。

【本次課程已結束，是否馬上退出？】

吳斌的眼前憑空出現了這樣一行字。

「退出。」

他剛說完，眼前的這座球場突然以極快的速度向後移動，然後直接消失不見！

定睛一看，他已經又躺在了被窩之中，手裡還拿著手機。

累倒是冇有非常累，就跟剛剛冇點開視頻時差不多。

不過他馬上又感覺到跟之前有所不同。

自己的身體黏糊糊的，低頭看過去，發現渾身又濕透了。

都是汗啊！

算了，再去洗個澡吧。

「你乾嘛啊？」

吳斌走向衛生間時，舍友葉小路疑惑道。

葉小路來自廈門，也是冇有職業背景，同時也是跟吳斌關係算比較好的球員。

吳斌是隊內唯一的福州球員，而加上葉小路，也就是僅有的兩名福建球員。

冇辦法，福建在中國是絕對的足球荒漠了，上一次真正擁有一支職業球隊，還要追溯到廈門遠華時代。

後麵的福建駿豪，不過是過客而已。

「洗澡啊。」吳斌頭也不回。

「洗澡？不是剛洗的嗎？」

「……愛乾淨不行？」

「行……吧。」看著吳斌的背影，葉小路滿臉狐疑：

「我草，這小子精力這麼旺盛嗎，剛訓練完就在被窩裡來了一發？」