簽約後的第一週，陳默進入了地獄模式。

karrigan為他製定了一份魔鬼訓練計劃。

早上七點：體能訓練。包括三公裡的慢跑、核心力量訓練和手腕靈活性練習。karrigan堅持認為，職業選手的身體素質同樣重要——反應速度和耐力跟身體狀態直接相關。